7 Datos Curiosos sobre la actividad física…. ¡Que nadie te lo cuente!

7 Datos Curiosos sobre la actividad  física…. ¡Que nadie te lo cuente!

1. Si no te mueves te mueres: El estilo de vida sedentario es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial:  6% de las muertes mundiales son atribuidas a la inactividad física. Solo la superan la hipertensión (13%) y el consumo de tabaco (9%), y la iguala la hiperglucemia (6%). Además, la inactividad física es la principal causa de aproximadamente  21–25% de los cánceres de colon y mama, 27% de los casos de diabetes y  30% de los casos de cardiopatía isquémica.

2. Ejercicio es igual a salud: La actividad física regular ayuda a mantener un cuerpo sano, las personas físicamente activas tienen:

• menor frecuencia de: cardiopatía coronaria, hipertensión arterial, accidente vasculares cerebrales, diabetes, cáncer de colon y mama, y depresión;
• menos riesgo de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera;
• más probabilidades de mantener un peso saludable.

3. No te confundas con el deporte: Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye los deportes, el ejercicio y otras actividades, tales como el juego, el caminar, las tareas domésticas, la jardinería o el baile. Así que tienes muchas opciones

4. Lleva tu ritmo: La actividad física es beneficiosa, tanto si es de intensidad moderada como si es vigorosa La intensidad se refiere al ritmo al que se realiza la actividad, es decir, «el esfuerzo que uno pone en realizar la actividad».  La intensidad de las diferentes formas de actividad física varía según las personas. Dependiendo de la forma física de cada uno, algunos ejemplos de actividad física moderada serían caminar a paso ligero, bailar o realizar las tareas domésticas. Algunos ejemplos de actividad física vigorosa serían: correr, andar en bicicleta rápido, nadar rápido o mover grandes pesos.

5. Cuánto tiempo: El grupo de 5 a 17 años de edad  debería realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Si se superan esos 60 minutos se obtendrán más beneficios para la salud.

6. Algo mejor que nada: Siempre será mejor hacer alguna actividad que ninguna. Las personas inactivas deben comenzar realizando pequeñas cantidades de actividad física, e incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. Los adultos inactivos, ancianos o con limitaciones impuestas por su enfermedad obtendrán beneficios adicionales al aumentar su actividad.

7. Entorno saludable: Las políticas urbanas y medioambientales tienen un enorme potencial de incrementar la actividad física de la población. Algunos ejemplos de esas políticas consisten en velar por la accesibilidad y seguridad de la movilidad a pie, en bicicleta y con otras formas de transporte activo, o la existencia en las escuelas de instalaciones y espacios seguros para que los alumnos puedan realizar actividades físicas durante su tiempo libre.

http://quo.mx/noticias/2013/04/06/10-datos-sobre-la-actividad-fisica